中医养生学 · 免费试读
备考精编（系统复习版）（节选）
中医养生学
“养生”就是根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的保健活动。
自古以来，人们把养生的理论和方法叫做“养生之道”。
中医养生理论，都是以“天人相应”、“形神合一”的整体观念为出发点，去认识人体生命活动及其与自然、社会的关系。主张从综合分析的角度去看待生命和生命活动。养生方法以保持生命活动的动静互涵、平衡协调为基本准则。主张“正气为本”，提倡“预防为主”，强调辨证思想。用阴阳形气学说、脏腑经络理论来阐述人体生老病死的规律。尤其把精、气、神作为人体之三宝，作为养生保健的核心，进而确定了指导养生实践的种种原则，提出养生之道必须“法于阴阳，和于术数”、“起居有常”。即顺应自然，保护生机遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间的移易和四时气候的改变而进行调整。
中医养生学的基本思想是强身防病，强调正气作用，防微杜渐治未病；把握生命和健康的整体观念及辨证思想；重视心理因素，贯穿始终；把人类、社会和环境联系起来，去理解和对待人体的健康和疾病。
当代医学模式已由生物医学模式演变为“生物、心理、社会医学模式”，主要任务是控制和降低慢性病的发病率，调护生命，以达到健康长寿的目的。其特征是从治疗扩大到预防，从生理扩大到心理，从个体扩大到群体，从医院扩大到社会。
中医养生学是着重研究和指导常人的保健问题，它的基本任务概括起来有三个方面：一是以科学的观点和方法全面地、系统地发掘、整理、研究、总结、提高传统养生理论和方法；二是结合现代科学手段，对传统的行之有效的方法进行分析研究，探讨其实质；三是针对当前人们面临的新问题，结合现实情况，提出新理论，创立新方法，进行更大范围的推广，使之成为个体养生和群体保健的指导原则。
第二章 中医养生学发展简史
上古时期（萌芽）；春秋战国时期（奠基）；秦汉时期（形成）；晋隋唐时期（完善）；宋金元时期（突破）；明清时期（发展）；现代（振兴）
张仲景的养生思想：东汉医家张仲景，继承了先秦时期的医学理论，著成《伤寒杂病论》，奠定了中医辨证论治的理论基础。其中，也从病因学角度提出了自己的养生观点。
《皇帝内径》的成书——中医养生学的确立
形神观：“形”指脏腑形体；“神”指以五种神志为特征的心理活动。
第三章 中医养生学的寿命观
生命的本源：从中国传统哲学层面而言，生命本源于天地精气。从中医学范畴看，来自父母的精气是其个体生命的直接种源。所以中医学以精气为生命本源的观点，是中医养生学注重保养精气原则的重要思想基础。
生命存在的时空特征：由于生命本源于天地精气，那么，自然界时空变换的法则，就决定了人类生命存在具有时间和空间的特征。而且，这种特征主要体现在四时阴阳的变化之中。
生命的本质：在于构成人的“气”及其运动变化。首先，气是构成人并发挥生理功能的物质基础。其次，气的运动变化是生命活力的动力所在。气机的升降出入运动，是人体气化功能的基本形式，也是脏腑经络、阴阳气血发挥作用的基本过程。
天年的概念：“天年”，是我国古代对人的寿命提出的一个有意义的命题。天年，就是天赋的年寿，即自然寿命。 1
中医养生学
寿命：寿命是指从出生经过发育、成长、成熟、老化以至死亡前机体生存的时间，通常以年龄作为衡量寿命长短的尺度。
健康人的生理特征：（一）生理健康特征：1、眼睛有神 2、呼吸微徐 3、二便正常 4、脉象缓匀 5、形体壮实 6、面色红润 7、牙齿坚固 8、双耳聪敏 9、腰腿灵便 10、声音宏亮 11、须发润泽 12、食欲正常 （二）心理健康特征 1、精神愉快 2、记忆良好
衰老
衰老概念：可分为两类，即生理性衰老及病理性衰老。生理性衰老系指随年龄的增长到成熟期以后所出现的生理性退化，也就是人体在体质方面的年龄变化，这是一切生物的普遍规律。另一类为病理性衰老，即由于内在的或外在的原因使人体发生病理性变化，使衰老现象提前发生，这种衰老又称为早衰。
衰老机制：一、肾虚是衰老的根本。二、脾胃功能失调是导致肾虚衰老的重要机制。三、脾肾亏虚夹实是衰老的基本病理变化。
衰老的病因：一、遗传因素。二、环境因素。1、放射性物质和毒物 2、噪声 3、阳光 4、空气 5、水土 6、温度 7、居住条件 三、社会因素。四、精神因素。5、运动因素。6、疾病与营养因素
近代衰老学说（机制）
中枢神经系统功能减退学说 2、自身免疫学说 3、自身中毒学说 4、自由基学说 5、生物钟学说 6、内分泌功能减退学说 7、体细胞突变学说 8、差错灾变学说 9、衰老色素学说 10、交联学说 11、遗传学说
考场背诵速记版（节选）
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健康：精神上、生理上、社会生活上的良好的状态，而不仅仅是指没有疾病和衰弱
-
正气：是泛指人体的抗邪能力，包括脏腑气血阴阳，经络之气，阴精及津液等基本物质及生理功能。
-
顺应四时：指人们生活在自然环境中，必须要遵循一年四季的气候及一日四时天气的变化规律。
-
疾病：在一定的条件下，致病因子作用于身体使之发生形态结构改变、功能代谢紊乱和精神、社会适应异常的状态
-
清静无为 清静，在这里主要指的是心神宁静；无为，指的是不轻举妄动。
6 “归真返朴”：老子主张无欲、无知、无为，回复到人生最初的单纯状态，即所谓“归真返朴”。 -
养生：保养生命，即根据人类生命发展的规律，在整个生命过程，综合协调多种能够保养身体、防御疾病、延缓衰老的手段或方法，以达到增进健康、延年益寿目的的一种自觉的保健活动
-
禀赋：系指父母授予子女的天资与体质。
-
邪气：是一切致病的因素。
-
五行的制化：五行之间既相互滋生，又相互克制的现象，维持和促进事物的协调和发展变化。
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亚健康状态：是指介于健康与疾病边缘状态，又称次健康状态、第三状态、灰色状
态，由于其主诉症状多而不固定又称其为不定陈述综合征。是一种现代文明病，体查及 实验室检查无阳性及器质性病变，但又频繁出现不健康的生理状态 -
衰老：就是机体性成熟以后，随着年龄的增大显示的由机体某个或某些器官的老化
和组织的改变，而导致形态、功能、抵抗力和适应性等各方面退行性变化。 -
生命：是生物大分子（糖、蛋白质和核酸）的存在形式，由物质、信息、能量三种
基本要素组成的综合运动，具有自我调节、自我复制和对内外环境选择性反应的属性。 -
健康：精神上、生理上、社会生活上的良好的状态。
-
起居有常：主要是指起卧作息和日常生活的各个方面有一定的规律并合乎自然界和
人体的生理常度。 -
医学模式：是人类对健康观、疾病观、死亡观等重要医学观念的总体概括。
-
中医养生学
是在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法的一门实 用性学科 -
心理年龄：是指由社会因素和心理因素所造成的人的主观感受的老化程度。
-
形神共养：即不仅要注意形体的保养，而且还要注意精神的摄养，使得形体健壮，
精神充沛，二者相辅相成，相得益彰，从而身体和精神都得到均衡统一的发展。 -
意志：指为达到某种目的而产生的决断能力和一种心理状态
-
阴阳：是对自然界相互关联的某些事物或现象对立双方属性的概括。
-
情志：是人对其所感受到的客观事物是否符合自身要求而产生的内心体验与意志过
程 -
体质：是指人体禀赋于先天，受后天多种因素影响，在其生长发育和衰老过程中，
所形成的形态上和心理，生理功能上相对稳定的特征。 -
疾病：是指人体在一定条件下，由致病因素所引起的一种复杂而有一定表现形式的
病理过程或功能障碍。 -
气质：是指人体在先后天因素影响下形成的精神面貌、性格、行为等心理功能的特
征。 -
春夏养阳，秋冬养阴：春夏养阳，即养生养长；秋冬养阴，即养收养藏。春夏两季
天气由寒转暖，由暖转暑。是人体阳气生长之时，故应以调养阳气为主；秋冬两季，气 候逐渐变凉，是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。春夏养阳，
秋冬养阴，是建立在阴阳互根规律基础之上的养生防病的积极措施。
三、判断题
-
阴阳学说认为，人体健康的生理基础是阴平阳秘。（ √ ）
-
中医养生学反映了预防医学鲜明特色。（ √ ）
-
肾中精气的盛衰和脾胃功能状态，是探索衰老机制的中心环节。（ √ ）
-
阴阳交感是万物花生和变化的根本条件，如果阴阳在运动中不能交合感应新事物和新个体就不能产生。（ √ ）
-
“养心莫善于寡欲”（《孟子·尽心下》）。（ √ ）
-
五行相生的顺序是：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。（ √ ）
-
顺应自然的养生活动应注意坚持春夏养阴，秋冬养阳的原则。（ × ）
-
祛邪扶正是药物养生的基本法则。（ × ）
-
“重阴必阳，重阳必阴”。（ √ ）
题库训练版（节选）
1.
调神之法概括起来可有（ ABC ） A、清静养神、立志养德 B、开朗乐观、调畅情志 C、心理平衡 D、综合调养
答案：ABC
2.
下列表述正确的是（ A ） A、喜则气缓 B、喜则气消 C、忧则气上 D、悲则气结 E、怒则气乱
答案：A
3.
根据五行的特性，下列物质关系中属于母子关系的是（ C ） A、水土 B、火水 C、金水 D、金木 E、土木
答案：C
4.
情志变化的个体差异主要表现为（ ABCD ） A、体质差异 B、性格差异 C、年龄差异 D、性别差异
答案：ABCD
5.
阴阳学说认为，机体健康时，阴阳之间的关系为（ D ） A、阴阳转化 B、阴阳对立 C、阴阳消长 D、阴平阳秘
答案：D
6.
调摄情绪法多种多样，总体归纳有（ ABCD ） A、节制法 B、疏泄法 C、转移法 D、情志制约法
答案：ABCD
7.
五行递相克制的顺序是（ A ） A、木、土、水、火、金 B、金、木、水、火、土 C、木、火、土、金、水 D、金、木、水、火、土 E、土、木、金、水、火
答案：A
8.
奠定了养生学理论基础的著作是（ C ） A、《左传》 B、《山海经》 C、《内经》 D、《吕氏春秋》
答案：C
9.
中医养生学的基本原则（ ABC ） A、协调脏腑、畅通经络 B、清静养神、节欲葆精 C、调息养气、综合调养 D、情志制约法、持之以恒
答案：ABC
10.
影响情志变化的因素有（ D ） A、社会因素 B、环境因素 C、病理因素 D 以上均是
答案：D
11.
被称为血海的经脉是（ C ） A、督脉 B、带脉 C、冲脉 D、任脉 E、奇经八脉
答案：C
12.
下列表述中，包含保健要穴的叙述是（ C ） A、头项寻列缺 B、面口合谷收 C、肚腹三里留 D、腰背委中求 E、以上均无
答案：C
13.
“春夏养阳，秋冬养阴”的四时顺养原则理论源于（ A ） A、《黄帝内经》 B、《神龙本草》 C、《礼记内则》 D、《道德经》
答案：A
14.
“安身之本，必资于食”的养生理理论出自（ D ） A、老子 B、达摩 C、庄子 D、孙思邈
答案：D
15.
气功中被称为丹田的腧穴是（ B ） A、大椎 B、 气海 C、神阙 D、 命门 E、太冲
答案：B
16.
下列表述正确的有（ AB ） A、怒伤，以忧胜之 B、喜伤，以恐胜之 C、喜伤，以思胜之 D、怒伤，以喜胜之
答案：AB
17.
在经络系统中，被称为“阴脉之海”的经脉是（ C ） A、足少阴肾经 B、阳维脉 C、任脉 D、带脉 E、手少阴经
答案：C
18.
两耳上缘高点连线的中点是（ A ）穴。 A 百会 B 印堂 C 承浆 D 风府
答案：A
19.
在奇经八脉中，被称为“阳脉之海”的经脉是（ C ） A、足少阴肾经 B、阳维脉 C、督脉 D、带脉 E、手少阴经
答案：C
20.
“阳常有余，阴常不足”的论断源于（ B ） A、李杲 B、朱丹溪 C、张从正 D、孙思邈
答案：B
21.
被誉为润肤公主的水果是（ A ） A、芒果 B、橘子 C、西瓜 D、甜瓜
答案：A
22.
水谷之海是指（ B ） A、胆囊 B、 胃 C、肝肾 D、 心肺 E、大肠
答案：B
23.
下列是情志对气机的影响描述，正确的有（ ABCD ） A、喜则气缓 B、恐则气下 C、怒则气上 D、思则气结
答案：ABCD
24.
五行中，火的特性是 （ E ） A、曲直 B、生长 C、润下 D、从革 E、炎上
答案：E
25.
能调节十二经脉气血，主生殖功能的经脉是 （ D ） A、督脉 B、带脉 C、任脉 D、冲脉 E、带脉
答案：D
26.
在中医养生学中，先天之本是指（ D ） A、心 B、 脾 C、肺 D、 肾 E、命门
答案：D
27.
被誉为大众情人的水果是（ C ） A、葡萄 B、樱桃 C、苹果 D、李子
答案：C
28.
中医养生学研究的对象是（ D ） A、生命规律 B、衰老机制 C、养生原则和方法 D、以上均是 E、以上均不是
答案：D
29.
既为奇恒之腑，又为六腑之一的脏腑是指 （ A ）
A、胆 B、三焦 C、膀胱 D、胃 E、女子胞
答案：A
全题目阅读版（节选）
1.
调神之法概括起来可有（ ABC ） A、清静养神、立志养德 B、开朗乐观、调畅情志 C、心理平衡 D、综合调养
答案：ABC
2.
下列表述正确的是（ A ） A、喜则气缓 B、喜则气消 C、忧则气上 D、悲则气结 E、怒则气乱
答案：A
3.
根据五行的特性，下列物质关系中属于母子关系的是（ C ） A、水土 B、火水 C、金水 D、金木 E、土木
答案：C
4.
情志变化的个体差异主要表现为（ ABCD ） A、体质差异 B、性格差异 C、年龄差异 D、性别差异
答案：ABCD
5.
阴阳学说认为，机体健康时，阴阳之间的关系为（ D ） A、阴阳转化 B、阴阳对立 C、阴阳消长 D、阴平阳秘
答案：D
6.
调摄情绪法多种多样，总体归纳有（ ABCD ） A、节制法 B、疏泄法 C、转移法 D、情志制约法
答案：ABCD
7.
五行递相克制的顺序是（ A ） A、木、土、水、火、金 B、金、木、水、火、土 C、木、火、土、金、水 D、金、木、水、火、土 E、土、木、金、水、火
答案：A
8.
奠定了养生学理论基础的著作是（ C ） A、《左传》 B、《山海经》 C、《内经》 D、《吕氏春秋》
答案：C
9.
中医养生学的基本原则（ ABC ） A、协调脏腑、畅通经络 B、清静养神、节欲葆精 C、调息养气、综合调养 D、情志制约法、持之以恒
答案：ABC
10.
影响情志变化的因素有（ D ） A、社会因素 B、环境因素 C、病理因素 D 以上均是
答案：D
11.
被称为血海的经脉是（ C ） A、督脉 B、带脉 C、冲脉 D、任脉 E、奇经八脉
答案：C
12.
下列表述中，包含保健要穴的叙述是（ C ） A、头项寻列缺 B、面口合谷收 C、肚腹三里留 D、腰背委中求 E、以上均无
答案：C
13.
“春夏养阳，秋冬养阴”的四时顺养原则理论源于（ A ） A、《黄帝内经》 B、《神龙本草》 C、《礼记内则》 D、《道德经》
答案：A
14.
“安身之本，必资于食”的养生理理论出自（ D ） A、老子 B、达摩 C、庄子 D、孙思邈
答案：D
15.
气功中被称为丹田的腧穴是（ B ） A、大椎 B、 气海 C、神阙 D、 命门 E、太冲
答案：B
16.
下列表述正确的有（ AB ） A、怒伤，以忧胜之 B、喜伤，以恐胜之 C、喜伤，以思胜之 D、怒伤，以喜胜之
答案：AB
17.
在经络系统中，被称为“阴脉之海”的经脉是（ C ） A、足少阴肾经 B、阳维脉 C、任脉 D、带脉 E、手少阴经
答案：C
18.
两耳上缘高点连线的中点是（ A ）穴。 A 百会 B 印堂 C 承浆 D 风府
答案：A
19.
在奇经八脉中，被称为“阳脉之海”的经脉是（ C ） A、足少阴肾经 B、阳维脉 C、督脉 D、带脉 E、手少阴经
答案：C
20.
“阳常有余，阴常不足”的论断源于（ B ） A、李杲 B、朱丹溪 C、张从正 D、孙思邈
答案：B
21.
被誉为润肤公主的水果是（ A ） A、芒果 B、橘子 C、西瓜 D、甜瓜
答案：A
22.
水谷之海是指（ B ） A、胆囊 B、 胃 C、肝肾 D、 心肺 E、大肠
答案：B
23.
下列是情志对气机的影响描述，正确的有（ ABCD ） A、喜则气缓 B、恐则气下 C、怒则气上 D、思则气结
答案：ABCD
24.
五行中，火的特性是 （ E ） A、曲直 B、生长 C、润下 D、从革 E、炎上
答案：E
25.
能调节十二经脉气血，主生殖功能的经脉是 （ D ） A、督脉 B、带脉 C、任脉 D、冲脉 E、带脉
答案：D
26.
在中医养生学中，先天之本是指（ D ） A、心 B、 脾 C、肺 D、 肾 E、命门
答案：D
27.
被誉为大众情人的水果是（ C ） A、葡萄 B、樱桃 C、苹果 D、李子
答案：C
28.
中医养生学研究的对象是（ D ） A、生命规律 B、衰老机制 C、养生原则和方法 D、以上均是 E、以上均不是
答案：D
29.
既为奇恒之腑，又为六腑之一的脏腑是指 （ A ）
A、胆 B、三焦 C、膀胱 D、胃 E、女子胞
答案：A